Гимнастика для зрения дальнозоркость

Упражнения для глаз при дальнозоркости

Дальнозоркость – это болезнь, связанная с нарушением зрительных функций. При дальнозоркости предмет, который видит человек, отображается не как обычно на сетчатке, а вне ее границ, позади нее. К традиционным методам лечения дальнозоркости относят использование очков с выпуклыми стеклами, контактных линз и при необходимости даже операций. Но есть и более мягкие способы лечения гиперметропии (дальнозоркости).  Так врачами-специалистами были разработанные целые комплексы упражнений, которые не только помогают улучшить остроту зрения, но позволяют добиться  полного его восстановления, навсегда избавившись от симптомов дальнозоркости. Благодаря таким комплексам уже много людей вернули себе нормальное зрение. Кроме того, такие упражнения можно использовать и в целях профилактики дальнозоркости, особенно если есть риск появления этой болезни. Но выполнять такой комплекс нужно регулярно, что значит ежедневно.

Польза гимнастики при дальнозоркости

Если использовать упражнения от дальнозоркости то можно добиться нормализации работы глазных мышц, которые отвечают за сжимание и разжимание глаз. Происходит улучшение процессов кровообращения, что тоже приводит к улучшению зрения. Но чтобы достичь такого эффекта придется много и ответственно поработать над собой. Комплекс упражнений нужно проводить вместе с нормализацией питательных процессов – еда, богатая на полезные глазам витамины и минералы, способствует улучшению зрительных функций.

Упражнения для глаз при дальнозоркости

И так рассмотрим комплекс упражнений, исполнение которых, поможет восстановить нормальное зрение человека.

Упражнение №1

Нужно сесть и принять удобную, расслабленную позу. Взгляд должен быть устремленным впереди себя. Голову повернуть вправо, перемещая при этом взгляд, затем вернутся в исходное положение и медленно повернуть голову влево, вернутся назад. Нужно делать по десять повторений на каждую сторону.

Такое же исходное положение, как и в первом упражнении. Правую руку необходимо согнуть в локтевом составе так, чтобы указательный палец оказался на расстоянии тридцати сантиметров от глаза. На протяжении двух секунд смотреть вдаль, потом перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него в течение пяти секунд. Делать по десять повторений.

Упражнение №3

Необходимо сесть на стул и выпрямить спину. Руки согнуть и завести за голову, прогнутся назад, одновременно поставив ноги на носки, потом вернутся к начальному положению, опустив руки на колени. Упражнение проделывать семь раз.

Нужно сесть на стул и свободно пустить руки вниз. Правую руку, вернее ее кисть прижать к правому плечу, а левую к левому. Находясь в таком положении нужно вытянуть обе руки пред собой и опустить их, вернув в свободное состояние. Затем все начать сначала и так по пять повторов.

Упражнение №5

Начальное положение – сидя. Необходимо сделать самомассаж области затылка и шеи. Делается он подушечками пальцев обеих рук, переставляя в направлении сверху вниз и наоборот.

Упражнение №6

То же исходное положение, что и в предыдущем упражнении. Правую руку поднять к уровню глаз и совершать ею круговые движения. Расстояние от глаз должно быть не менее и не более пятидесяти сантиметров, так чтобы можно было сопутствовать им взглядом, не поворачивая головы. Движения  необходимо проделывать по часовой стрелке. То же самое сделать с помощью левой руки. Делать по семь подходов на каждую руку.

Упражнения от дальнозоркости по системе У.Бэйтса

У.Бэйтсом был разработан комплекс специальных упражнений от дальнозоркости. Он был основан на утверждении того, что нарушения, связанные с появлением дальнозоркости, возникают в связи с напряженной и усиленной попыткой рассмотреть что-то находящиеся  близко к глазам. Именно поэтому все его упражнения направленный на полное расслабление.

Для выполнения этого упражнения необходимо каждый день по пятнадцать минут читать книгу с мелким шрифтом. Хитрость в том, что читать ее нужно на расстояние тридцати сантиметров при тусклом и нормальном освещении. Делать упражнение нужно, будучи расслабленным. Очки в это время лучше снять, они будут только мешать, да и эффект будет не тот. Но если в первые дни возникнут трудности, то можно будет их использовать. Тусклый свет помогает расслабить глаза.

Упражнение №2

Во время чтения книги нужно устремлять взгляд именно на белое пространство между строками.

Лучше выполнять это упражнение либо на свежем воздухе, либо у открытого окна. Его суть состоит в том, чтобы по-очереди смотреть на предметы окружающей среды и читать книгу.

Упражнение №4

При гиперметропии очень полезно наблюдать за птицами, во время их полета. Можно смотреть кинофильмы или следить за объектами, пребывающими в движении.

Большие повороты чередуют со взглядом на горящую свечу. Чтобы выполнить небольшой поворот необходимо стать в положение прямо, лицо должно быть повернутым к окну. Хорошо бы это окно имело решетку с вертикальными прутьями. Ступни должны стоять на расстояние тридцати сантиметров друг от друга. Руки опустить вдоль туловища. Выполняется плавный поворот корпуса вправо, так чтобы линия плеч была параллельной к правой спине, при этом пятку немножко отрывают от пола, это поможет сделать полный поворот на 180 градусов. Повороты выполнять плавно и мягко, не делая между ними перерывов. Голова, плечи и глаза при повороте назад тоже поворачиваются, но остаются одним целым. При выполнении этого упражнения необходимо полностью расслабить все мышцы. Нормальным темпом для выполнения такого упражнения считается шестнадцать полных поворотов за одну минуту.

Если выполнять эти комплексы упражнений от дальнозоркости регулярно, придерживаясь технологий и сочетая их со здоровым питанием, то от проблем и усложнений дальнозоркости можно будет  уберечься.

Источник: http://ozrenii.com/story/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-dalnozorkosti

Гимнастика для глаз

Согласно статистике, во всем мире каждый третий плохо видит. Если у вас проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость. косоглазие или астигматизм ) и вы не хотите с этим мириться, знайте — все в ваших руках. Но учтите: зрение нарушалось медленно, и восстанавливаться оно будет медленно. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор должны упорно работать для его исправления. Здоровье надо заслужить.

Упражнения, регулярная тренировка глаз очень важны для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз. Чтобы понять, как лучше тренировать зрение, давайте вспомним, как устроены наши глаза. Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежное при работе за компьютером, необходимо:

Комплексы упражнений для снятия усталости глаз, профилактики близорукости и улучшения зрения

Гимнастику для глаз рекомендуется выполнять не менее двух раз в день. Выберите тот комплекс упражнений, который вам больше придется по душе, а лучше — чередуйте их.

Выполнение каждого из этих комплексов упражнений для глаз займет не более 5 минут. А пользу, которую вы получите, трудно переоценить: сохранить и даже, в некоторых случаях, улучшить зрение эти упражнения помогут вполне.

Массаж глаз

Источник: http://comp-doctor.ru/eye/eye_upr.php

Операция

Когда врач принимает решение о том, как избавиться от дальнозоркости в той или иной ситуации, он должен учитывать этиологические факторы и степень развития патологии.

Для коррекции дальнозоркости применяются различные лазерные методики. При помощи луча лазера происходит изменение формы роговицы. Лазер позволяет снимать тончайший слой ткани, благодаря чему меняется кривизна светового преломления — рефракция. Лазерная коррекция представляет собой самый быстрый и результативный метод лечения заболевания. Операция проводится под местной анестезией и длится недолго. В этот же день пациенту разрешается отправиться домой.

Лазерные операции обладают большим количеством преимуществ, а именно:

  • Удобство, так как человек получает возможность навсегда избавиться от ношения очков или контактных линз, причиняющих неудобства.
  • Операция не несет никакой опасности развития осложнений, она малотравматична, поэтому спустя несколько часов после завершения манипуляций врач отправляет пациента домой.
  • Лазерное лечение дальнозоркости очень эффективно и в большинстве случаев после его проведения зрение восстанавливается полностью.
  • Несмотря на современные технологии проведения, лазерная коррекция остается простым в реализации методом.
  • Но даже при всех положительных качества лазерной операции она имеет некоторые минусы. Так, например, риск развития осложнений, остается, хотя и сводится к минимуму. В такой ситуации больному потребуется повторная лазерная коррекция. В основном лазерное воздействие применяется для лечения возрастной формы дальнозоркости или при сильном нарушении процессов аккомодации в глазу.

    При высокой степени развития патологии лечения начинается с подготовки, то есть со склеропластики или коллагеноплстики. С помощью таких процедур благодаря применению донорских тканей формируется новый корсет для склеры. Затем после остановки развития заболевания производится его лазерная коррекция.

    Рефракционная операция на дальнозоркость также организуется при развитии высокой степени патологии. Если аномалии в рефракции очень серьезные, или происходит утрата природного функционирования прозрачного хрусталика, проводится его удаление и замена на искусственный имплантат.

    Во время операции при помощи ультразвука хрусталик доводится до состояния эмульсии, после чего выводится из глаза. Манипуляции выполняются под местным наркозом и не требуют последующего наложения швов, поэтому не проводится госпитализация больного. Такой метод коррекции дальнозоркости применяется в случае, когда другие методики не дали положительных результатов.

    Народными средствами

    Ниже представлено лечение дальнозоркости в домашних условиях:

    • Одну часть плодов лимонника китайского залейте тремя частями 70-градусного спирта, выдержите неделю и принимайте трижды в день по 20 капель натощак в течение 20-25 дней.
    • Заварите стаканом кипятка две чайные ложки листьев черники и отложите на один час. Профильтруйте и принимайте по полстакана настоя дважды в день.
    • Заварите на 40 минут столовую ложку измельченной травы пустырника стаканом крутого кипятка и процедите. Пейте 2-3 раза в день во второй половине дня по столовой ложке для улучшения зрения.
    • В летний сезон, когда поспела черешня, делайте из ее мякоти примочки для глаз. Рецепт проверен – он эффективно предупреждает снижение зрения.
    • Приготовьте отвар сухих измельченных корневищ пырея: кипятите в одном литре воды 4 столовые ложки сырья до тех пор, пока не останется ? часть жидкости от первоначального объема. После фильтрации пейте по столовой ложке 4-5 раз в день.
    • Столовую ложку травы очанки заварите стаканом кипятка на три часа и процедите. Принимайте настой три-четыре раза в день по полстакана.
    • При перенапряжении глаз на работе или дома приложите к глазным яблокам ломтики сырого картофеля. Держите этот компресс пять минут.
    • Во время лечения каким-либо средством не забудьте расслабиться и отдохнуть.
    • Упражнения

      Существуют некоторые упражнения для глаз, помогающие привести в тонус мышцы и нормализовать работу зрительных органов:

    • Требуется принять положение сидя, согнуть правую руку в локте и расположить её перед глазами на расстоянии 40 см. осуществлять вращательные движения пальцев по направлению часовой стрелки. Взглядом понадобится следить за передвигающимся пальцем, не поворачивая головы. Такие же действия нужно произвести другой рукой, но против часовой стрелки. Упражнение повторяется от 7 до 10 раз.
    • Необходимо сесть в наиболее комфортное положение и установить конец указательного пальца прямо напротив глаз на расстоянии около 30 см. Несколько секунд нужно сосредоточить взгляд на дальних предметах, а затем посмотреть на палец. Количество повторов — от 10 раз и больше.
    • Нужно принять удобное сидячее положение, расслабить мышцы и смотреть вперед. Голова поворачивается вправо с одновременным переводом взгляда, после чего принимает исходное положение. Такие же действия производятся в противоположную сторону. В каждую сторону требуется сделать по 10 подходов.
    • Сесть с прямой спиной, положить согнутые в локтях руки на затылок. Необходимо постараться выгнуть спину назад, а ноги поставить на носочки, затем следует расслабиться. Упражнение повторяется 7 и больше раз.
    • При развитии патологии хорошо помогает зарядка для глаз при дальнозоркости, предполагающая выполнение двигательных упражнения для самих глаз. Также следует регулярно останавливать взгляд то на близких, то на дальних предметах.
    • Если дальнозоркость развивается только на одном глазу, то гимнастика проводится при условии закрытия здорового глаза. Упражнения делаются до тех пор. Пока зрение больного глаза по своим показателям не будет соответствовать зрению здорового.
    • Гимнастику можно завершить при помощи принятия душа. Совмещение упражнений для глаз с ведением здорового образа жизни считается залогом здоровья и долголетия человека.

      Положительных результатов удастся достигнуть лишь при условии выполнения упражнений каждый день. Поэтому нельзя лениться и проводить гимнастику только в свободное время. Упражнения для возрастной дальнозоркости помогут восстановить работу зрительных органов. Но не следует прекращать занятия уже при первых улучшениях. Зарядка для глаз помогает повысить тонус в мышцах, а отказавшись от упражнений, случится снижение тонуса и дальнозоркость возвратится вновь.

      Гимнастика

      Гимнастика для глаз при терапии дальнозоркости должна быть скомбинирована со следующими рекомендациями. Хорошо при данном заболевании помогает попеременное чтение при тусклом и ярком свете. Например, одну главу можно читать при одном типе освещения, вторую – при другом. В процессе чтения время от времени концентрируйтесь не на буквах, а на белых промежутках между ними.

      Будучи на улице, постарайтесь смотреть на что-либо однотонное – траву, стены домов. Попробуйте следить за движущимися предметами – автомобилями, облаками, воздушными шариками и т.д. Это тоже один из видов тренировки глаз при дальнозоркости.

      Витамины

      Витамины для глаз при дальнозоркости — один из важных моментов в борьбе с дальнозоркостью.

      Обязательно подкорректируйте своё питание. Исключайте из рациона сладости, алкогольные напитки, а также крепкий кофе. Всегда читайте состав на этикетках продуктов: в них не должны содержаться (или хотя бы минимальное количество) красители, усилители вкуса, консерванты и прочие пищевые добавки и химия.

      В ежедневный рацион следует включить продукты, богатые калием – это картофель, бананы, бобовые культуры и т.д. а также продукты, богатые витаминами А и С.

      Для дальнозоркости обычно используются витамины В2, бета-каротин, селен, цинк, но самыми эффективными считаются антоциан черники и лютеин.

      Ягоды черники имеют активные компоненты — антоцианы, способствующие повышению остроты зрения, а также улучшению адаптации к освещению искусственного происхождения. Они обеспечивают зрительным клеткам полноценное кровоснабжение, а также снимают эффект усталости глаз. Лютеин содержится в киви, шпинат, сельдерей и т.д. он защищает глаза от старения и повреждений.

      Какие именно витамины для глаз при дальнозоркости лучше всего, ответить достаточно сложно. В любом случае нужно правильно питаться, для того, чтобы пища была богата на витамины и другие полезные элементы. Витамин А, В, Е, а также селен и цинк улучшают проводимость нервных окончаний Ваших глаз.

      Зарядка

      1. Смотрите прямо перед собой. На расстоянии примерно в 30 см от лица вытяните руку и поднимите указательный палец вверх. Первые 2-4 секунды внимательно смотрите на палец, после чего перевести взгляд вдаль (сквозь палец) на несколько секунд. Повторите упражнение 7-10 раз.

      примеры упражнений

      2. Вытяните руку перед собой на расстоянии в 30 см. При этом пальцы должны быть расположены прямо на уровне глаз.

      Слегка разведите пальцы и посмотрите через них на все близ лежащие предметы. Медленно повернитесь, не меняя положения руки, и также продолжайте рассматривать помещение. Сделайте несколько поворотов.

      3. Приложите ладони к глазам таким образом, чтобы их центры были расположены на уровне глаза (поверхность ладоней не должна прижимать глаза или давить, а только прикрывать их). Обеспечьте полную темноту без всяких просветов. Расслабьтесь и посидите в таком положении несколько минут.

      Открывать ладони нужно медленно и плавно, чтобы глаза успели привыкнуть к свету.

      Источник: http://proglaziki.ru/bolezni/dalnzrst/lechenie-dalnozorkosti.html

      Эффективные упражнения для глаз при дальнозоркости для восстановления зрения

      Глаза, как и другие органы, подвергаются со временем нездоровым изменениям, отчего страдает наше зрительное восприятие.

      Содержание статьи:

      Физиологический возрастной процесс

      После 40 лет происходят физиологические изменения в структуре глаза, и человек начинает плохо видеть расположенные близко предметы.

      Возникают трудности с восприятием текста.

      Буквы расплываются, не удается сфокусировать взгляд на слове и целом тексте.

      Скорректировать дальнозоркость можно, подобрав очки с плюсовыми диоптриями. В более серьезных случаях, когда человек не видит не только текст, но и ближние предметы, ставится вопрос об операции. Про лечение зрения при сахарном диабете прочитайте в этой статье.

      Современная офтальмология имеет в своем арсенале успешные оперативные методы коррекции таких патологий.

      В случаях, когда изменения структуры глаза не столь глубоки. может помочь специальная гимнастика для глаз. Доказано, глаза, как и тело можно тренировать.

      Глазные мышцы, приобретая упругость, могут поддерживать зрение. Этот факт был замечен еще в древности.

      А что вы знаете про приготовление настойки сабельника болотного. От каких заболеваний она помогает избавиться написано в полезной статье.

      Как правильно пить рижский бальзам прочитайте на этой странице.

      Разработано немало различных методик тренировки зрительных мышц, созданных в давние времена. Большое внимание подобной процедуре уделяла и восточная медицина.

      Нынешние офтальмологи рекомендуют пациентам комплексы упражнений для глаз. Рассмотрим некоторые из них.

      Гимнастика для глаз

      Данные упражнения рекомендованы тем, чей труд связан с напряжением зрения, например, работой за компьютером либо вычиткой и редактированием текстов. Хотя, воспользоваться этой методикой может любой, кто интересуется вопросом, как улучшить зрение в домашних условиях .

      Важно: выполнять упражнения следует каждый час в течение рабочего дня. Только в таком случае появится стойкий долговременный эффект. Времени на это уходит немного, главное – правильная мотивация.

      Комплекс по восстановлению зрения

      Первое упражнение

      Примите комфортную позу, расслабьтесь, закройте глаза. Положите ладони рук на закрытые веки так, чтобы свет не проникал.

      Не следует сильно прижимать ладони.

      Через полторы-две минуты (можно завести будильник, например, на телефоне или считать до ста) ладони убираем.

      Глаза остаются закрытыми.

      Начинайте двигать ими влево-вправо, задерживая глазное яблоко у каждого края на пару секунд.

      Достаточно сделать по десять движений в каждую сторону.

      Медленно откройте глаза.

      Второе упражнение известно тем, кто уже делал гимнастику для шеи, стараясь справиться со вторым подбородком.

      Только теперь акцентируем глазами невидимую «авторучку» на кончике носа.

      И начинаем «писать».

      А вам известно, какими целебными свойствами наделена природой ярутка полевая, фото которой можно посмотреть в полезной статье, посвященной этому растению.

      Про пользу и вред свежего сока огурца для организма человека написано здесь .

      На странице: http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/sustavy/bishofit.html написано о применении бишофита для лечения суставов в домашних условиях.

      Глаза не отрываем от кончика носа, «пишем» алфавит.

      Хотя писать можно, что угодно – свое имя, стихотворение Пушкина, «Отче наш» и проч.

      Главное – заниматься воздушной прописью не менее одной-двух минут.

      Третье упражнение на фокусировку

      Вытягиваем руки вперед и раздвигаем пальцы.

      Первая часть упражнения:

    • пытаемся рассмотреть предметы, которые видны между раздвинутыми пальцами;
    • концентрируем внимание, секунд, на двадцать. При этом, у пальцев как бы теряются, размываются очертания.
    • Такой прием, иногда, применяют фотографы, чтобы выделить какую-то главную деталь на снимке, размывая окружающие предметы.

      Вторая часть упражнения:

    • на пару секунд закрываем глаза, открываем и делаем наоборот – концентрируем внимание на пальцах рук.
    • Теперь их нужно увидеть в четком изображении, а все, что между ними становится неясным.

      Повторяем смену фокусов не менее семи раз.

      Упражнения совсем несложные.

      Единственное неудобство – частота их выполнения. Но зато результат порадует.

      Второй комплекс

      Этот комплекс известен, как метод доктора Уильяма Бейтса .

      Американский врач-офтальмолог, неудовлетворенный результатами, которые давал пациентам подбор очков, выработал собственную немедикаментозную методику восстановления зрения.

      Суть открытия доктора Бейтса (упражнения гимнастики для глаз по Жданову ) в том, что глазодвигательные мышцы (всего их шесть) оказывают влияние на остроту зрения.

      Он выяснил, что при ухудшении зрения напрягаются определенные мышцы, когда человек пытается что-то рассмотреть вблизи.

      Это, в свою очередь, провоцирует дальнейшее ухудшение зрительного восприятия. Следовательно, необходимо научиться расслаблять напрягающиеся мышцы.

      Этот метод довольно популярен и признается современными офтальмологами. Упражнений в комплексе немного, они несложные.

      Упражнения доктора Уильяма Бейтса

      Выбираем книгу с мелким шрифтом.

      Чтобы упражнение доставляло удовольствие, возьмите, какой-нибудь захватывающий детектив, роман или сборник увлекательных рассказов (будет и полезно и интересно).

      Читать необходимо ежедневно по 15 минут. Без очков!

      Нужно максимально расслабиться, вот почему важно взять увлекательную книгу. Если вы увлечетесь чтением, то не придется думать о том, как расслабить взгляд, это произойдет само собой.

      Внимание: если в первые день-два увидеть текст без очков не получится, разрешается их надеть. Но не надолго. Чем быстрее научитесь читать без них, тем лучше будет результат.

      Второе упражнение требует отвлечение от содержания книги (все-таки вы не просто читаете, а занимаетесь лечебной гимнастикой).

      Периодически отводите взгляд от строки в межстрочное пространство. В предыдущем комплексе подобное предлагается делать, глядя на пальцы рук и между ними.

      Третье упражнение лучше делать на улице.

      Если такой возможности нет, подойдите к окну или выйдите на балкон.

      Смысл упражнения в визуальном изменении расстояния между предметами.

      Итак, читаем одну-две минуты книгу. Переводим взгляд. Рассматриваем окружающие предметы:

    • дома,
    • деревья,
    • автомобили,
    • людей,
    • цветы на газоне и т. д.
    • Снова читаем. Опять рассматриваем предметы.

      Еще одно упражнение .

      Рекомендуется наблюдение за полетом птиц.

      Вам повезло, если в месте, где вы живете, есть стрижи.

      Польза такого приятного упражнения в том, что мышцы глаз ненавязчиво сокращаются и расслабляются в процессе движения. Темп полета птиц в данном случае оптимален.

      Источник: http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/zrenie/dalnozorkost.html

      Оторвитесь от компьютера, сделайте гимнастику для глаз

    • каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут
    • закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты
    • проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.
    • Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет каждые 45 минут, а в 15-17 лет — каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.

      Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами — указательным и средним — в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза — над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз.

      Не ленись — на зарядку становись!

      Патология зрения, из-за которой человеку трудно рассматривать объекты, расположенные в поле его видимости, называется дальнозоркость. Заболевание заставляет напрягать глазные мышцы, что оказывает негативное влияние на здоровье глаз. Они быстрее устают, возникают неприятные ощущения, могут появиться «мушки», мигрень и головокружение. Помочь глазам могут регулярные занятия. Упражнения для глаз при дальнозоркости – действенный и простой способ тренировки.

      Самые эффективные упражнения

      Зоркий взгляд

      Для увеличения остроты зрения можно использовать следующий прием. Выполняют его с закрытыми веками. Носом необходимо плавно выводить буквы, вращая головой. Можно писать любые слова.

      Слежение

      Приятное и простое упражнение. Заключается в наблюдении, переводе взгляда на подвижные объекты или предметы. Например, за летящими птицами, машинами, бегущей собакой, идущим человеком.

      Читаем между строк

      Человеку, страдающему дальнозоркостью, не помешает наличие в арсенале таблицы Сивцева. Именно ее мы можем видеть при визите в кабинет офтальмолога. Читая ее каждое утро можно значительно подкорректировать зрение. Главное не вчитываться в буквы, а читать между строк. «Читать» минут 15, чтобы глаза не успели устать.

      Процесс чтения полезно прерывать, переводить взгляд и переключать внимание на различные объекты, находящиеся вокруг (пейзаж за окном, землю, листву), или читать между строк. Такой прием позволяет расслабить глаза.

      Профилактические упражнения

      1. Располагаемся удобней, взгляд устремляем вперед, тело расслаблено. Плавно и медленно поворачиваем влево голову и взгляд, после чего принимаем начальное положение. Медленно повторяем движение вправо и возвращаемся. Необходимо выполнить порядка 5-10 поворотов в противоположные стороны.
      2. Для выполнения сгибаем в локтевом суставе правую руку. Указательный палец должен оказаться на уровне глаз, примерно в 30 см от них. Смотрим вдаль на протяжении 2-3 секунд, потом  «изучаем» кончик пальца около 4-5 секунд. Заканчиваем после 10 повторений.
      3. Присаживаемся на стул, спину удерживаем ровно. Сгибаем руки и кладем их за голову, прогибаемся назад, при этом ноги упираем на носки, принимаем начальную позицию, руки расслаблены. Их можно опустить вниз или сложить на коленях. Всего 7 повторений.
      4. Садимся на стульчик, обе руки расслабленно свисают вниз. Приподнимаем правую руку и сгибаем ее в локтевом суставе, прикладываем кисть ладони к плечу. Повторяем движение с левой рукой. Потом руки вытягиваем параллельно полу и принимаем исходную позицию. Выполнить 5 повторов.
      5. Мягкими движениями подушечек пальцев массируем сверху вниз область шеи, затылка. При желании можно поглаживать или энергично растирать.
      6. Левую руку приподнимаем  и пальцами на уровне глаз в 40-50 см от них осуществляем плавные движения по кругу, в направлении хода часовой стрелки. За пальцами следим, избегая поворотов головы. Повторяем это же упражнение на другую руку, изменив направление движений пальцев.  Требуется 7 повторов.

      Чтобы добиться наилучшего результата, комплекс упражнений при диагностируемой или вероятной дальнозоркости лучше выполнять ежедневно.

      Людям с дальнозоркостью поможет и зарядка для близоруких. Только упражнения необходимо выполнять с точностью до наоборот. Например, если требуется менять концентрацию взгляда от удаленного предмета к приближенному, то сначала нужно посмотреть на тот, который ближе, а после взор переместить на предмет, что дальше.

      Расслабляющие упражнения

      Утомление, вызванное напряжением глазных мышц, характерно для людей, страдающих дальнозоркостью. Снять его поможет простая гимнастика для глаз при дальнозоркости.

    • Встаем ровно, выпрямляем спину, взгляд устремляем вдаль и считаем до 5. Приподнимаем руку до тех пор, пока указательный палец не окажется на достаточном (около 30 см) расстоянии и одной линии с уровнем глаз. Взгляд концентрируем на кончике носа и считаем до 5. Переходим в исходную позицию. Производим 10 повторов.
    • Поочередно производим плавные и медленные движения головой в противоположные стороны. Проделываем 3-4 повтора упражнения.
    • Закрываем веки и крепко зажмуриваемся, считаем до 5, открываем глаза и секунд 5 отдыхаем. Достаточно 7-8 повторений.
    • Ставим руки на пояс, локти сводим вперед. После медленно отводим их назад и осторожно прогибаемся. Движение повторяют 3-4 раза.
    • Кладем на пояс левую руку, другую на голову, напрягаясь, поворачиваемся вправо и занимаем первоначальную позицию. Повторяем 3-4 раза.
    • Посмотрите видео, в котором показано, как можно сделать массаж и при регулярных занятиях улучшить своё зрение

      Действенная зарядка, способная помочь в лечении дальнозоркости, как патологии зрения, – непрерывное слежение за движениями указательного пальца. Его нужно медленно опускать и поднимать. Повторять движение 10-12 раз.

      Все эти приемы эффективны, действенны и доступны, выполнить их смогут и маленькие и старенькие! Было бы желание!

      Статья заставила задуматься? Находите ее полезной или желаете что-то добавить? Читайте, делитесь с друзьями, комментируйте! Поддерживайте друг друга, помогайте, боритесь с заболеванием! Пусть глаза будут здоровыми!

      Источник: http://zorsokol.ru/dalnozorkost/uprazhneniya-dlya-glaz.html

      Упражнения Бейтса при дальнозоркости

      Гиперметропия, или дальнозоркость является одной из форм аномалий рефракции. При дальнозоркости нарушается зрение как вдаль, так и на близком расстоянии, однако последнее гораздо заметнее. Глазное яблоко при дальнозоркости уплощено в своей передне-задней оси. При гиперметропии нередко бывают головные боли и неприятные ощущения в глазах. Они быстро утомляются, чтение сильно затруднено, а порой практически невозможно. В качестве средства коррекции гиперметропии традиционной медициной предлагаются выпуклые (положительные) линзы.

      Причиной гиперметропии, согласно Бэйтсу, является усилие увидеть в ближней точке. Средство лечения заключено в расслаблении. При дальнозоркости системой Бэйтса рекомендуется выполнять следующие упражнения.

      1. Ежедневно читайте проверочную таблицу ручного формата или любой мелкий шрифт как при хорошем освещении, так и при тусклом. Читать лучше без очков. Если это невозможно, то разрешается обратиться к ним за помощью, но это всегда сдерживает прогресс.

      2. Перемещать во время чтения взгляд по белым полоскам под строками букв.

      3. Повесьте проверочную таблицу Сивцева на расстоянии 5 метров от себя на тусклом свету. Освещение должно быть таким, чтобы для чтения букв требовалось некоторое усилие. Зачем вам в данном случае нужно усилие объяснялось ранее. Отметим только, что такого усилия при чтении на близком расстоянии надо избегать, а при чтении удаленной таблицы — стремиться к нему.

      В первом случае тусклость света имеет целью расслабление глаз, потому что при тусклом свете долго и без утомления можно читать лишь, расслабив глаза. Если вы при этом почувствуете, что напрягаетесь, то прервите сразу чтение или попробуйте применить другие методы достижения расслабления при чтении (например, вместо раскачиваний примените метод центральной фиксации или оба вместе). Во втором случае (при чтении удаленных объектов) тусклость света и расположение таблицы на таком расстоянии, что вам надо чуть напрячься, чтобы увидеть ее, имеет целью вызвать усилие увидеть удален- ные объекты, что приводит к снижению степени гиперметропии или ее коррекции. Помните всегда об этой разнице в технике исполнения упражнений на чтение.

      Для случая близорукости надо все делать наоборот — напрягаться вблизи из-за тусклости освещения и читать в расслабленной манере удаленную таблицу. Теперь возьмите в руки проверочную таблицу ручного формата (таблицу «Основные сведения о зрении») и дайте на нее хорошее освещение. Приложите некоторое усилие прочитать таблицу вдали, затем переместите свой взгляд на белые полоски между строками в таблице «Основные сведения. » и скользите взглядом по ним, не забывая о мягком моргании. Чередуйте чтение дальней и ближней таблиц. Как мы уже говорили, напряже- ние, возникающее при разглядывании удаленных объектов, приводит к уменьшению гиперметропии, способствуя, в конце концов, восстановлению нормального зрения. Это упражнение очень полезно также при пресбиопии.

      4. Попеременно то смотрите на однородные поверхности типа неба, травы, стены и т.п. то читайте проверочную таблицу ручного формата (таблицу «Основные сведения. «).

      5. Очень полезно для зрения просмотр кинофильмов, наблюдение за бумажным змеем, летящими птицами и т.п.

      6. Полезным при гиперметропии и пресбиопии упражнением является чередование больших поворотов с концентрацией на пламени свечи, которая делается в течение времени, отнимаемом 25-100 дыханиями. Ваш взгляд должен быть на пламени, но мысли сконцентрированы на дыханиях .

      7. Сделайте также упражнения для близоруких, так как они улучшают зрение и в случае дальнозоркости.

      Дальнозоркие люди, как правило, могут полностью следовать упражнениям для близоруких, делая их только наоборот, т.е. там, где надо смотреть от ближних объектов к дальним они могут смотреть от дальних к ближним; там, где надо мысленно представлять хорошо видимыми удаленные буквы, они должны представлять себе такими буквы вблизи и т.д. Поэтому ознакомьтесь внимательно с предыдущим разделом и попытайтесь модифицировать эти упражнения для себя.

      Ознакомьтесь внимательно с тем, что пишет М.Уиндолф о технике фокусировки (аккомодации) в предыдущем разделе по близорукости. Все, что сказано там, в полной мере относится и к дальнозорким. Отличие состоит в том, что при дальнозоркости для точной фокусировки на близлежащих объектах вам надо расслаблять прямые мышцы и одновременно напрягать косые мышцы глаз, сжимая, таким образом, глазное яблоко посередине. В ре- зультате наступающего удлинения глазного яблока, лучи света от близких объектов должны точно сфокусироваться на сетчатке.

      После выполнения расслабляющих упражнений вам надо минут пятнадцать попрактиковаться сжимать косые мышцы, аналогично тому, как это выше для случая прямых мышц. Когда дальнозоркий человек сможет объединить в себе ощущение сжатых косых глазных мышц с ощущением расслабленных прямых мышц, он сможет существенно улучшить свое зрение. Может показаться трудным для понимания то, как это мозг может одновременно расслаблять одну группу мышц и напрягать другую. Как только вам удастся добиться четкого ощущения напряжения косых мышц, ваш мозг запомнит это ощущение и сможет в дальнейшем также легко его воспроизводить, как и ощущение расслабления. Для этого нужно только время.

      Пытайтесь во время работы на близком расстоянии добиваться сначала чувства общего расслабления, а затем чувства сжатия косых мышц поотдельности. Потом попытайтесь объединить эти чувства. Вы можете также на первых порах чередовать дни концентрации на расслаблении с днями концентрации на сжатии мышц, постепенно начиная делать это все в один и тот же день, а потом и одновременно.

      Смотрите также:

    • Упражнения Бейтса для астигматиков — рекомендации упражнений для глаз
    • Упражнения Бейтса при близорукости — что такое миопия, причины, упражнения для глаз
    • Иридодиагностика — диагностика заболеваний по радужке, суть метода, перспективы
    • «Астрологическая аптека» ( лекарственные растения по знакам Зодиака )
    • Мирзакарим Норбеков. «Опыт дурака, или ключ к прозрению» — онлайн-версия книги системы Норбекова для восстановления зрения, а также оздоровления всего организма
    • Статьи врачей — популярные статьи врачей, ответы на вопросы
    • У нас также читают:

        — Онкология. Диагностика рака во Франции — описание основных возможностей, лечение во Франции

        — Диатез — понятие, которого нет на западе. Что это такое, какие диатезы бывают, почему может появиться у вашего ребенка, что делать

        — А причем тут папа? Роль отца в уходе и воспитании детей — роль отца, мужчины в рождении, воспитании ребенка, размышления об основных трудностях, которые возникают перед молодыми родителями, об ответственности

        — Что такое столбняк? Бактерия Clostridium tetani – причина появления столбняка — проявление симптомов столбняка. Факторы, способствующие размножению столбнячных бактерий. Возможные осложнения при столбняке. Лечение, поддерживающая терапия и профилактика столбнячной инфекции, вакцинация

        Источник: http://www.medicinform.net/zog/other/zog_other7.htm