Близорукость упражнения жданова

Оглавление:

Упражнения для глаз по методу Жданова

Если Вы решили попробовать позаниматься по методике Владимира Жданова, тогда данная статья станет вашим ориентиром в том, какие упражнения при какой патологии зрения лучше выполнять.

Упражнения при близорукости

Работа с таблицами

Необходимо иметь 2 таблицы разного размера, на которых написан следующий текст: «ДАТЬ ЛЮДЯМ ЗРЕНИЕ И ВОЗМОЖНОСТЬ ИСПРАВИТЬ МНОГИЕ АНОМАЛИИ РЕФРАКЦИИ И ТАК ДАЛЕЕ».

Таблица № 1 по размерам напоминает таблицу, которую используют для определения остроты зрения в кабинете офтальмолога – где-то 3 листа формата А4. Если на таблице в кабинете глазного врача первая строка – буквы Ш и Б, то в таблице Жданова первая строка – слово дать, вторая строка – людям и так далее. Таблица № 1 вешается на стенку таким образом, чтобы от нее можно было отойти на некоторое расстояние.

Таблица № 2 по содержимому идентична таблице № 1, отличается она только размером: как бумажник или кошелек.

Упражнение заключается в следующем: надеваются очки без стекол. На одну половину очков наматывают черную тряпочку, чтобы этот глаз не мог прочитать написанного в таблице. Необходимо отойти от таблицы 1 на такое расстояние, чтобы глаз видел лишь слово дать, а слово людям уже было сложно прочитать (хорошо читалась только первая строка). Теперь таблица 2 подносится к глазам. Нужно несколько раз прочитать первую строку (слово дать) на таблице № 2, затем посмотреть вдаль, на таблицу № 1, и на ней прочитать слово дать. Потом прочитать 2 строку на таблице 2 и попытаться увидеть это же слово на таблице 1. Аналогично нужно позаниматься с 3 и 4 строками.

Потом черная ткань переставляется на другую половину очков, и другой глаз повторяет это же упражнение.

Жданов считает, что при постоянном повторении конкретных слов эти слова становятся знакомыми для нас, глаза расслабляются и начинают видеть знакомые слова на расстоянии.

Упражнения при дальнозоркости

«Раскачивание пальца»

Сожмите правую ладонь в кулак, вытянутым оставьте только указательный палец. Кулак поднесите к кончику носа, а указательный палец должен располагаться на уровне глаз. Указательным пальцем необходимо быстро качать вправо-влево. Затем руку нужно отвести на 20 см вправо, вернуться на исходную позицию, а затем отвести на такое же расстояние влево. Во время выполнения упражнения смотреть необходимо вдаль, а не на палец.

«Большой палец»

Для выполнения этого упражнения необходимо сжать кисть в кулак и вытянуть большой палец (как будто вы показываете «класс»). Руку вытянули вперед. Поморгали несколько раз, посмотрели на большой палец. Палец нужно медленно поднести к лицу на расстояние около 15 см и опять отвести. Снова несколько раз моргнули и посмотрели вдаль.

Данное упражнение тренирует косые мышцы глаза, приходится попеременно смотреть на предметы то вблизи, то вдали. Когда предмет находится вблизи, косые мышцы напрягаются. Когда же смотришь вдаль, они расслабляются.

Упражнения при косоглазии

Упражнения на расслабление глаз – пальминг, соляризация глаз на свече, «приятное воспоминание» — обязательная составляющие лечения косоглазия.

Пальминг

Для выполнения этого упражнения необходимо сложить обе ладошки плотно-плотно, словно вы хотите из них напиться воды. Одну ладошку кладете на пальцы другой, чтобы напоминало «крышу».

Глаза нужно закрыть, а сведенными в форме «крыши» ладонями необходимо прикрыть глаза. Глазные щели должны находиться в центре ямочки ладони. Нос должен располагаться между ладоней. Если в таком положении открыть глаза, тогда свет не должен попадать сквозь ладони, то есть не должно быть щелей.

При этом упражнении глаза прогреваются теплом собственных рук.

«Приятное воспоминание»

Основа для этого упражнения — пальминг. Во время выполнения пальминга необходимо подумать о чем-то приятном, вспомнить счастливые моменты в жизни. Тогда происходит расслабление мышц лица и глаз. Соответственно, эффект от выполнения упражнения увеличивается.

Соляризация глаз на свече

Располагаем по центру (например, на столе) настольную лампу или свечу. В комнате должна быть темнота. Освещаться она должна лишь при помощи лампы или свечи. Глаза должны смотреть вдоль носа. Голова быстро поворачивается влево, затем вправо. И так раз 20. При этом на источник света смотреть не нужно. Его только нужно ощущать: при повороте вправо слева и наоборот.

Кроме упражнений, направленных на расслабление мышц глаз, необходимо также тренировать слабую мышцу, приводящую к косоглазию. Можно это делать следующим образом:

Надеваете очки без стекол, на половину очков, соответствующую здоровому глазу, наматываете тряпочку. Теперь этот глаз отдыхает, а косящий глаз должен работать. Подходите к зеркалу, слабым глазом смотрите на свое отражение в зеркале, а головой делаете повороты влево и вправо.

Упражнения при астигматизме

При астигматизме, точно так же как и при косоглазии, эффективны упражнения, направленные на расслабление всех мышц.

При данном заболевании необходимо много читать, но делать это лишь в условиях хорошей освещенности. Когда буквы начинают плыть, необходимо сменить чтение на пальминг.

Смысл данного упражнения в том, что глаза хорошо «узнают» буквы. Если после чтения давать глазам регулярный отдых в виде пальминга, тогда глаза «запомнят» состояние расслабления, и будут значительно меньше напрягаться.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

Источник: https://comp-doctor.ru/eye/eye_zhdanov_upr.php

Гимнастика для глаз Жданова: как увидеть блоху?

Уже 2 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для восстановления зрения…

Отличным зрением редко кто может похвастаться. Если вам не безразлично свое здоровье, то к вам на помощь придет гимнастика для глаз Жданова. Разнообразные комплексы уникальных офтальмологических упражнений от именитого профессора позволят избавиться от многих неприятностей со зрением: косоглазия, дальнозоркости, близорукости, астигматизма.

Гимнастика для глаз Жданова – это современная философия здорового образа жизни

Суть методики профессора заключена в возможности восстановления зрения силами и стараниями самого человека, не прибегая к помощи врачей.

Гимнастика для глаз по Жданову: комплекс упражнений

Для достижения желаемых результатов требуется терпение, время и неукоснительное соблюдение всех правил. Только регулярное и правильное выполнение заданий даст ощутимый эффект.

Важные правила при выполнении любых упражнений по улучшению зрения:

  • обязательно снимите очки;
  • не делайте глазами очень резких движений;
  • людям с отслоением сетчатки рекомендуется выполнять зарядку особенно аккуратно;
  • круги, появившиеся мешки под глазами и причины отеков век не являются противопоказаниями;
  • делайте минимум 3-4 повтора каждого упражнения.
  • Гимнастика при дальнозоркости

    Упражнение «Большой палец»:

  • Сожмите пальцы руки в кулак, затем оттопырьте большой палец, будто вы показываете, что “всё отлично!”.
  • Вытяните руку перед собой.
  • Несколько раз поморгайте и посмотрите вдаль, после чего взгляните на большой палец вытянутой руки.
  • Медленно подведите руку к глазам на расстояние около 15 см, не отводя взгляда с большого пальца.
  • Медленно верните руку в исходное положение.
  • Повторите движения 5-10 раз.
  • Упражнение «Раскачивание пальца»:

  • Сожмите пальцы правой руки в кулак, затем вытяните указательный палец.
  • Поднесите кулак к лицу так, чтобы указательный палец находился на уровне глаз.
  • Направьте взгляд вдаль. Удерживайте взгляд в таком положении до конца гимнастики.
  • Начните быстро двигать пальцем то влево, то вправо.
  • Не меняя высоту, ответите кулак на 20 см влево. Вернитесь в исходную позицию.
  • Отведите кулак на 20 см вправо.
  • Повторите несколько раз в течение 2-3 минут.
  • Суть гимнастики при дальнозоркости заключается в активизации косых мышц глаза путем попеременного напряжения и расслабления во время приближения и удаления пальца руки.

    Гимнастика Жданова при близорукости глаз

    Для проведения упражнений при близорукости по Жданову потребуется подготовить 2 листа разного формата, но с одинаковой надписью «дать людям зрение, быстрее победить аномалии рефракции».

    Источник: https://proglazki.com/gimnastika-dlya-glaz/gimnastika-dlya-glaz-zhdanova.html

    Зарядка для глаз для улучшения зрения при близорукости

    Гимнастика для глаз при близорукости – это комплекс специальных упражнений, которые способствуют регуляции кровообращения в глазном яблоке, улучшают работу некоторых мышц зрительной системы, что влечет за собой остановку прогрессирования заболевания и способствует улучшению зрения. Ее можно проводить в домашних условиях. Вылечить миопию высокой степени и вернуть 100% зрение, только такая зарядка для глаз при близорукости не сможет, но совместно с другими терапевтическими методами улучшение наступит очень скоро.

    Условия, необходимые для возвращения зрения

    Все близорукие больные не имеют способности четко и ясно видеть предметы, которые расположены на значительном расстоянии от них. Если не производится коррекция зрения, то заболевание может прогрессировать и доставлять головные боли; человек быстро устает, ощущает постоянный дискомфорт при длительных нагрузках на глаза.

    Гимнастика для глаз при близорукости – это вариант лечения упражнениями, которые позволяют снять усталость, частые мигрени, резь, боль и слезоточивость с глаз, немного скорректировать в лучшую сторону уровень зрения.

  • такой метод вылечить недуг проводится без очков и линз;
  • для достижения улучшения важно выполнять ее длительный срок;
  • Прежде чем упражнения для глаз при близорукости станут частью обычного дня пациента, важно для него понять, что они должны выполняться регулярно. Можно добиться результата и в домашних условиях, но нагрузки от такой гимнастики должны быть постепенны. Начинать следует с 1 максимум 2 повторов каждого упражнения и постепенно увеличивать эти показатели.

    Комплекс упражнений – это тренировка глазных мышц. Они не требуют выполнения в четкой последовательности. Но и не терпят суеты.

    Методика от У. Бейтса

  • меняющееся расслабление.
  • Пальминг – метод, направлен на расслабление определенной группы глазных мышц. Пациент принимает удобное положение. Предпочтение отдается сидению с упором локтями на твердую поверхность. Ладони приложите к глазам так, чтобы они сошлись на переносице и не пропускали света. Важно сконцентрировать внимание на дыхании и попытаться расслабить все группы лицевых мышц. Повторяйте несколько раз. Выход: плавно уберите ладони и не спеша откройте глаза.
  • Воспоминание – упражнение направлено на концентрацию внимания на приятных моментах в прошлом. Это помогает, по мнению У. Бейтса, расслабиться глазным мышцам. Просто лягте, закройте глаза и вспоминайте. Легкое и приятное упражнение.
  • В комплекс У. Бейтса входит также метод зрительного рисования. Когда на чистом листе бумаге, пациент движением глаз рисует изображение или пишет буквы.
  • Метод У. Бейтса очень популярен среди офтальмологов и рекомендуется ими как эффективная гимнастика при близорукости. Ее можно использовать при миопии высокой степени .

    Комплекс дает хорошие результаты и в домашних условиях при регулярном использовании.

  • сфокусируем взгляд на первом слове висящей таблицы;
  • переместитесь на такое же слово на листе бумаге в руках;
  • попытайтесь рассмотреть следующую строку слов на листе, прикрепленном к стене;
  • Метод по Жданову помогает добиться правильной фокусировки путем расслабления определенных групп глазных мышц. Делать их нужно постоянно и достаточно долгое время для восстановления остроты.

    В практических занятиях по лечению зрения у профессора есть комплекс упражнений для того, чтобы вылечить дальнозоркость. астигматизм, косоглазие. Все они состоят из отдельных нагрузок на глаза. Жданов настаивает, что вылечить с их помощью можно любое нарушение зрения, даже самой высокой степени.

    Упражнения для близорукости, рекомендованные всеми офтальмологами:

  • Встаньте. Зафиксируйте взгляд перед собой на 3 сек. Выпрямите перед собой правую руку и отведите большой палец, задержав на нем взгляд на 5 сек. Опустите руку. Доведите до 12 повторов.
  • Помните, что вылечить близорукость высокой степени возможно только в комплексе с медикаментозной терапией, нормализацией питания и уменьшением нагрузки на глаза.

    Любой метод, основанный на комплексе упражнений, поможет нормализовать работу определенной группы мышц, улучшит кровообращение к органу, что и способствует возвращению остроты зрения. Вылечить даже близорукость высокой степени в домашних условиях с помощью упражнений реально, но делать их нужно постоянно по нескольку раз в день на протяжении не одного месяца. Такие физические нагрузки на зрительные мышцы используют не только в качестве лечения, но и как метод профилактики появления близорукости.

    Источник: https://ozrenii.ru/blizorukost/gimnastika-glaz-dlya-blizorukosti.html

    Содержание

    Важно помнить, что упражнения при близорукости дадут желаемый результат только при условии выполнения их по всем правилам, особенно важно это при высокой степени недуга.

    К таким правилам относят:

  • зарядка для глаз при близорукости будет выполняться регулярно, минимум 2 раза в день, если по-другому не назначил доктор;
  • физические упражнения для глаз лучше делать до еды;
  • упражнения для зрения при близорукости не всесильны, и важно соблюдать распорядок дня (дозировать зрительные нагрузки и отдых в рабочий период времени);
  • комплексное лечение, не забывайте о необходимости других способов лечения близорукости, корректировки питания, умеренные физические нагрузки в течение дня.
  • С их помощью можно укрепить определенную мышцу глазного яблока, которая отвечает за фокусирование изображения, и добиться восстановления зрения при незначительном ухудшении или остановки прогрессирования заболевания при высокой степени.

    У. Бейтс известен офтальмологам не только как создатель всем известной таблицы для проверки зрения человека, но как врач, предложивший комплекс упражнений для восстановления качества зрительного восприятия у больных миопией.

    Метод У. Бейтса направлен на снятие напряжения и расслабление глаз при длительном фокусировании на предметах, и включает в себя три основных раздела:

  • общее расслабление;
  • дополнительный метод, который включает в себя общие упражнения для глаз при близорукости для восстановления зрения;
    • Физические упражнения для близорукости от У. Бейтса рекомендуются следующие:

      Методика от Жданова

      Метод по Жданову можно сравнить с проверкой остроты зрения в кабинете офтальмолога. Для занятий необходимо подготовить два листа бумаги, форматом А2 и 1/4 от А4. На них пишется фраза разными размерами букв «Дать (самые крупные) людям зрение (более мелкие), быстрее победить аномалии рефракции (совсем мелкие)».

      Большой лист бумаги вешается на стену, а маленький держится в руках у пациента. Отойти от стены необходимо на столько, чтобы больной хорошо и четко видел самое первое слово, написанное большими буквами.

      Вылечить близорукость любой степени можно, выполняя такие упражнения по Жданову, даже в домашних условиях:

    • переместитесь на листок в руках и т. д.
    • Общепринятые упражнения для корректировки

      Есть и общепринятый комплекс упражнений, который направлен не только на лечение, но и на профилактику. Его можно использовать для детей, которые имеют высокий шанс развития заболевания, если один из родственников страдает таким недугом. При комплексном лечении такая гимнастика для близорукости поможет скорректировать зрение и остановить развитие недуга даже при высокой степени его развития. С их помощью достигается улучшение кровообращения всех глазных мышц.

      1. Выполняется сидя с прямой спиной и поднятой, но не слишком сильно, головой. Глаза крепко зажмуриваются и открываются по 3–5 сек. Постепенно довести до 8 раз.
      2. В таком же положении быстро моргаем около 1–2 минут.
      3. Можно зафиксировать глаза и на указательном пальце вытянутой руки, а далее медленно приближать его к носу до тех пор, пока изображение не начнет двоиться. Довести до 8 раз.
      4. Делайте то же самое. Только отводите ладонь поочередно вправо и влево. Не поворачивайте голову, двигаются только глаза. Довести до 12 раз.
      5. Зарядка для глаз от профессора Жданова — упражнения, советы, правила (текст)

        Опубликовано 27 Декабрь, 2013

        Первое упражнение, которое мы с вами разучим, называется «пальминг» ( от английского слова «palm» — ладонь) — важнейшее упражнение на расслабление глазодвигательных мышц. Выполняется БЕЗ ОЧКОВ.

        Все знают, что наши ладони обладают каким-то неизвестным науке, но очень целебным излучением. Мы непроизвольно прикладываем ладони к больным местам — животу, лбу, уху, зубу… Здорово помогают они и глазам.

        Трем свои ладошки друг о друга до тепла. Плотно складываем пальцы каждой руки вместе. Словно вы хотите с ладошек птичек напоить, и чтобы вода между пальцев не пролилась. Пальцами одной ладони перекрываем пальцы другой  под прямым углом. И надеваем эту конструкцию  на глаза вместо очков, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между основаниями мизинцев, а глаза попадали  точно в центр ямочек ваших ладоней.

        Нос свободно дышит, не зажат. Глаза закрыты. Ладони плотно прижаты к лицу — никаких щелей, чтобы свет не попадал на глаза. Локти поставьте на стол или прижмите к груди. Главное, чтобы локти  были не на  весу, а  голова была бы прямым продолжением спины.

        Успокоились, расслабились, приняли удобную позу. Говорим вслух (или мысленно, про себя): «Мои глазки хорошие, чудесные, спасибо, глазки, что дарите мне радость и счастье видеть во всей красе все краски этого мира… Мои глазки с каждым днем будут видеть все лучше и лучше». И тому подобные добрые самовнушения под теплыми ладонями.

        Затем близорукие представляют, как их глазки снова становятся круглыми, шариками, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВДАЛЬ без  очков (расслабляются их поперечные мышцы).

        А дальнозоркие представляют, как  их глазки легко-легко вытягиваются вперед, словно огурчики, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВБЛИЗИ самые мелкие буквы без очков (расслабляются продольные мышцы глаз).

        Сначала, какое-то время под закрытыми глазами, накрытыми ладонями, будут маячить остаточные световые образы: экран телевизора, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко… Это  свидетельствует о перевозбуждении зрительного тракта — свет на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. Чтобы убрать остаточные световые образы, всякий раз под пальмингом представьте черный бархатный занавес в театре. Он такой черный-черный, большой-большой… И вот гаснет свет в зале, а он все чернее, темнее. Либо представьте черную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете ею эти светящиеся места.

        Еще одно важное упражнение под пальмингом — приятное воспоминание .

        Всякий раз думайте о чем-то добром, хорошем, случавшемся в вашей жизни.

        Выход из пальминга. Сели прямо, под ладошками закрытые глазки слегка зажмурили — ослабили, зажмурили — ослабили, зажмурили — ослабили. Ладошки сняли. С закрытыми глазами слегка помотали головой, восстановили кровоснабжение мозга. Как дети, кулачками мягко «промокнули» глазки, протерли. Вздохнули. Выдохнули. И открываем глаза, быстро-быстро моргая.

        Всякий раз, когда вы почувствуете усталость, утомление глаз при чтении, работе на компьютере, просмотре телевизора и т. д. — отложите все в сторону, потрите ладони до тепла и сделайте пальминг. Три — пять минут.

        В идеале — каждый час при работе на компьютере.

        Пальминг можно и полезно делать ВСЕМ!

        А сейчас будут несколько упражнений на тренировку ослабленных глазодвигательных мышц. Их много делать нельзя. Если вы их сделаете много, у вас заболят глаза, вы проклянете все на свете и никогда этим больше заниматься не будете. Поэтому те упражнения, которые я вам сейчас покажу, можно делать только три раза в день — перед завтраком, перед обедом и перед ужином.

        КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать тем, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее полугода назад. Подождите полгода, чтобы все зажило, зарубцевалось. ПРОТИВОПОКАЗАНА и тем, у кого отслоение сетчатки глаз. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Сходите к врачам, сейчас есть методики «приваривания» сетчатки. После приваривания подождите полгода, чтобы все прижилось. И осторожно приступайте к зарядке.

        1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Голова НЕПОДВИЖНА. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем! Глазодвигательные мышцы — одни из самых нежных мышц в нашем организме, их очень легко натрудить, надорвать, повредить глупыми, резкими движениями.

        2. У кого сильная близорукость (больше минус  4), делайте упражнения очень и очень осторожно! У вас вытянут вперед глаз, поэтому сетчатка натянута, напряжена и есть опасность при резких движениях и нагрузках разрыва или отслоения сетчатки.

        3. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. Вам рекомендуем  обязательно пройти  очный курс под руководством опытного специалиста.

        Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнайте состояние сетчатки. Дальнозоркость у вас или близорукость (степень ее), астигматизм?

        Оглавление

        Зарядка для глаз от профессора Жданова

        1. Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

        2. Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.

        3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Влево вверх — вправо вниз. Так же 3 раза. Поморгали.

        4. «Прямоугольник». Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.

        5. «Циферблат». Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов — 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.

        6. «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз — вверх, вниз — вверх, вниз — вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз — верх, вниз —  вверх, вниз — вверх и хвост. Поморгали.

        7. «Бантик». Глазки влево вниз. Рисуем боковину бантика, диагональ, правую боковину, диагональ… 3 раза. Поморгали.

        8. «Песочные часы». Подняли глазки вверх: верхушечка, диагональ вниз, нижняя сторона, диагональ вверх… 3 раза. Поморгали.

        9. «Спираль». Раскручиваем ее глазами по часовой стрелке начиная от носа. Маленький круг, второй побольше, третий еще больше. А четвертый — по стене, потолку, другой стене, по полу. Поморгали.

        А теперь закручиваем спираль. Глазки вниз в пол, по стене, потолку, другой стене! Второй круг поменьше, третий еще меньше. И четвертый круг — совсем маленький. Поморгали.

        10. Горизонтальная «спираль».   Представьте: перед вами ЛЕЖИТ (на уровне глаз) толстая стеклянная труба. Вы наматываете на нее глазами 5 витков веревки. Глазки влево. Первый виток на трубу, второй, третий — перед собой, четвертый, пятый. Сматываем веревку. Раз виточек, два, перед собой смотали — три, четыре и пять. Поморгали.

        11. Вертикальная «спираль». Перед вами СТОИТ огромная стеклянная труба. Взгляд на пол. Виток веревки на полу — раз, на уровне груди — два, на уровне носа — три, на уровне волос — четыре и на потолке — пять. Сматываем. Виток на потолке, на уровне волос — два, на уровне носа — три, на уровне груди — четыре, на полу — пять. Поморгали.

        12. «Глобус». Представьте, перед вами большой стеклянный глобус. Вы пытаетесь его раскрутить по экватору глазами. Можно шевелить ушами, головой, волосами. Один круг по экватору, второй, третий, четвертый, пятый, шестой! Поморгали. А теперь в обратную сторону раскручиваем глобус глазами. Снова 6 кругов по экватору. Поморгали…

        Если у кого-то заболели глаза от непривычной нагрузки, сразу делайте перерыв день-два

        Подключаем солнце — соляризация глаз на свече

        А сейчас я вам еще покажу очень важное упражнение, которое называется «Соляризация глаз на свече».

        Это обработка глаз солнечным или иным светом — одно из лучших упражнений для восстановления зрения и расслабления глазодвигательных мышц.

        ПОЛНЫЙ ВАРИАНТ. Встаем лицом к солнцу с ЗАКРЫТЫМИ глазами. Ноги на ширине плеч, руки свободно висят.

        Грудью, лицом поворачиваемся вправо, закручиваясь на правую ногу. Пяточка левой ноги подворачивается вверх. Солнце остается слева. Затем так же поворачиваемся влево. Солнце остается справа. Продолжаем  повороты,  повторяя вслух: «Солнышко слева — солнышко справа, солнышко слева — солнышко справа, солнышко слева — солнышко справа…» Глаза все время закрыты, руки расслаблены. Через 20 — 25 поворотов у вас в глазах возникнет 10 — 12 мощных солнечных зайчиков. Через веко солнце просвечивает, появляются яркие оранжевые или желтые точки. А наши глазки, они настолько любят солнышко, что идут мощнейшая активизация работы сетчатки и расслабление глазодвигательных мышц.

        МЯГКИЙ ВАРИАНТ (особенно — при диагнозе макулодистрофия, когда человек боком видит лучше, чем прямо).

        Выбирается резкая тень (дерево, угол дома). Один глаз — в тени, другой — на солнце. Тень проходит посередине вас. Ноги на ширине плеч, глаза закрыты, лицо направлено на солнце. Начинаете медленно покачиваться с ноги на ногу, повторяя вслух: «Солнышко приходит — солнышко уходит, приходит — уходит, приходит — уходит…» Таким образом, глаза оказываются то в тени, то на солнце. Через 20 — 25 покачиваний у вас в глазах возникнет 3 — 5 мощнейших солнечных зайчиков.

        Внимание! Сразу же после каждой соляризации глаз на солнце делаем пальминг стоя. В два раза дольше, чем соляризацию, до полного успокоения зрения, пока зайчики в глазах не исчезнут.

        Пальминг стоя. С закрытыми глазами поворачиваетесь спиной к солнышку, трете до тепла ладони друг о друга, накладываете на закрытые глаза. Локти прижать к груди, голова слегка наклонена вперед, ноги на ширине плеч, плечи расслаблены. Тихонько покачиваетесь с ноги на ногу, расслабляетесь, думаете о чем-то добром, пока не пропадут в глазах зайчики. Зайчики пропали — поморгайте глазками, открывайте их.

        В солнечную погоду выполняйте ежедневно такую соляризацию 3 — 4 раза.

        Соляризация без солнца

        Если же погода пасмурная, можно делать соляризацию на других источниках света.

        Например, зажигаете свечу, выключаете свет в комнате. Садитесь на расстоянии метра и более, делаете центральную фиксацию на горящую свечку, моргаете. И поворачиваете голову, лицо, глаза то на правую стену, то на левую. На свечку не обращаете вообще никакого внимания. Когда смотрите на левую стену, просто будете чувствовать в темноте, что свеча где-то справа. Потом вжик — свеча пролетела перед глазами. И вы уже смотрите на правую стену и чувствуете свечу слева. Так и поворачивайте голову из стороны в сторону раз 15 — 20, повторяя вполголоса: «Свеча слева — свеча справа, свеча слева — свеча справа…» Глаза, разумеется, открыты.

        Соляризацию глаз можно делать и так: прикрыв окно портьерами, оставьте щель, которая и будет источником света. Либо в темной комнате на уровне глаз включите настольную лампу — делайте соляризацию на ней… И обязательно после свечки, окна, лампочки выполните пальминг.

        Разгоняем кровь

        Для улучшения мозгового кровообращения профессор Жданов рекомендует утром и вечером делать гимнастику:

        1. Наклонить голову на правое плечо, потом — прямо, затем — на левое плечо (без резких движений). 4 — 5 раз.

        2. Голова вверх-вниз. 4 — 5 раз.

        3. Голова вправо-влево.

        4 — 5 раз.

        4. Плечи вверх-вниз. 4 — 5 раз.

        5. Плечи сводим вперед, потом сводим назад, при этом — спина — грудь «колесом» — 4 раза.

        6. Вращение плечами вперед-назад — по 6 раз.

        7. Ноги неподвижны, делаем повороты «плечо вперед» — 4 раза.

        8. Ноги неподвижны, делаем повороты «плечо назад», при этом оглядываемся назад, видим заднюю стену — 4 раза.

        9. Берем руки в замок. Ноги неподвижны. Скручиваем тело вправо назад. Задерживаемся в этом положении. Потом — влево назад — 4 раза.

        10. Наклоны в стороны — 4 — 5 раз.

        11. Круговые вращения тазом (ноги на ширине плеч, руки на поясе) — по 6 раз в одну и другую стороны.

        Фразы-установки, которые помогут вырубить вредную очковую программу

        Перед сном переписывай текст один раз, за несколько дней выучи наизусть и затем пиши по памяти.

        Зачем писать?

        Ученый Геннадий Шичко экспериментально обнаружил, что слово, которое человек пишет РУКОЙ перед сном, по силе воздействия на сознание-подсознание в сотню раз превосходит слово услышанное, увиденное или сказанное.

        Вот эти 15 фраз:

        1. Я спокойный и уравновешенный человек.

        2. Я умею расслабиться во время отдыха и при работе с глазами.

        3. Я стремлюсь к восстановлению своего здоровья и зрения.

        4. Я навсегда разрушу программу ношения очков, а также алкогольную и табачную программы в своем сознании.

        5. Алкоголь и табак, очки — это мое плохое самочувствие и зрение, болезни, ранняя старость, слепота и смерть.

        6. Трезвость, раздельное питание, расслабление и упражнения глаз — это моя молодость, красота, здоровье, отличное зрение и жизнь.

        7. Мои глаза становятся лучистыми, ясными, зоркими и чистыми.

        8. Я каждый день чувствую улучшение своего здоровья и зрения.

        9. Я часто моргаю и закрываю глаза.

        10. Я даю отдых своим глазам, три — пять минут каждый час делаю пальминг.

        11. Я вижу и далеко и близко мельчайшие детали.

        12. Солнце и естественный свет — друзья моих глаз.

        13. Я навсегда прекращаю травить себя алкогольным и табачным ядом и носить очки — калечить свои глаза.

        14. Мое здоровье укрепляется, мое зрение восстанавливается.

        15. Впереди у меня прекрасная трезвая жизнь и отличное зрение.

        После написания 15 установок ничего делать нельзя, кроме пальминга лежа.

        Разные упражнения от Жданова В. Г.

        1. Брызгайте в глаза холодной кипяченой водой

        — Лучше талой, — советует профессор. — Прокипятите воду, заморозьте в холодильнике. Потом оттаявшей водой умывайтесь и брызгайте в ОТКРЫТЫЕ глаза утром и вечером. Вода сохраняет полимерную структуру, пока в ней остаются кристаллики льда.

        Зачем предварительно кипятить? Чтобы убрать хлорку. Хлорка съедает глаза. Поэтому воду из-под крана надо отстоять, прокипятить, чтобы хлорка испарилась.

        2. Стройте рожи

        Очень полезное упражнение: снимите очки, напрягайте и расслабляйте все мышцы лица — челюстями двигайте, ушами, глазами. Корчите веселые (!) рожицы перед зеркалом. Чем лучше развиты все мышцы лица, тем эффективнее работают глазодвигательные мышцы и улучшается кровоснабжение глаз. Обратите внимание: грудные дети лежат на спинке и постоянно непроизвольно гримасничают. Они инстинктивно напрягают и расслабляют мышцы лица, чтобы те развивались.

        3. Метка на стекле

        Это универсальное упражнение из серии «вблизи — вдали»: оно очень полезно и близоруким, и дальнозорким. Выполняется, естественно, без очков.

        Подходите к любому окну и приклеиваете на стекло кусочек бумаги — метку. Поморгали — смотрите на бумажку, видите ее; поморгали — смотрите вдаль, увидели дерево или дом. Потом снова: на бумажку — вдаль, на бумажку — вдаль… Упражнение выполняете раз двадцать.

        При этом идет мощная тренировка поперечных мышц глаз. Когда вы смотрите на бумажку, то напрягаете их. Потом моргнули, посмотрели вдаль  — расслабили. Сдавили глазик, ослабили, сдавили, ослабили.

        В медицине принято называть продольные мышцы глаз прямыми, а поперечные — косыми. Я специально назвал косые мышцы глаз поперечными, так как практика показала, что при словосочетании «косые мышцы» люди думают, что это мышцы, от которых глаз косит. На самом деле это важнейшие мышцы, осуществляющие процесс аккомодации глаз, т. е. наведение их на резкость.

        В результате выполнения упражнения «Метка на стекле» близорукие учатся расслаблять поперечные мышцы, а дальнозоркие и те, у кого «плоские глаза», — наоборот, их тренируют.

        4. Полет бабочки

        Из той же серии «вблизи — вдали».

        а) Представьте, наверху, под потолком, сидит красивая бабочка. Вы смотрите на нее. Далее — бабочка летит вдоль потолка и садится прямо на брови. Посмотрели себе на брови, поморгали, долго на брови смотреть нельзя! А теперь отправляйте бабочку с бровей назад к потолку и дальше, внимательно наблюдая за полетом. Повторите упражнение 3 — 5 раз. Какие мышцы мы тренируем? Верхние продольные (когда поднимаем глаза) и поперечные (когда смотрим на брови).

        б) А теперь представьте, что эта красивая бабочка сидит на стене на уровне вашей головы. Вспорхнула, летит, летит, летит и садится к вам на кончик носа. Посмотрели на кончик носа, поморгали и скорее отправляете бабочку назад на стену. Упражнение также можно повторить 3 — 5 раз. При этом мы тренируем внутренние продольные мышцы, сводя к носу глаза, и опять же поперечные.

        в) Представьте, что эта бабочка сидит далеко на земле (полу). И вот она вдоль земли летит, летит, летит… и садится к вам на верхнюю губу. Посмотрели, поморгали и с верхней губы отправили ее вниз и вдоль пола на свое место. Выполнять тоже не более 5 раз. При этом тренируем нижние продольные мышцы и опять же поперечные.

        Упражнения с бабочкой можно выполнять все разом (а, б, в) или по отдельности.

        5. Большой палец

        Сожмите кисть руки в кулак, большой палец — вверх! Руку вытянули вперед. Поморгали, посмотрели на большой палец, подносим его к кончику носа; относим на расстояние вытянутой руки, потом моргнули и посмотрели вдаль (до 10 раз).

        Опять же идет тренировка поперечных мышц глаз. Смотрим на палец — напрягли. Чем ближе подносим, тем сильнее напрягаем поперечные мышцы, относим — расслабляем. А потом моргнули, посмотрели вдаль — расслабили их совсем.

        — Эти упражнения не требуют специального времени, — подчеркивает профессор. — Их можно делать где угодно и когда угодно. Допустим, вызвал вас начальник в кабинет и давай ругать-распекать! А вы стоите и бабочек пускаете с носа на нос. Ему — себе, ему — себе…

        — Когда я восстанавливал зрение, — вспоминает профессор, — то на остановке не торчал вместе со всеми, а отходил в сторонку, к дереву. Чтобы перед глазами был листочек. Стою, моргнул, на листочек посмотрел, моргнул, вдаль смотрю, листочек — даль, листочек — даль… Народ на остановке дурака валяет в ожидании автобуса, а я тренирую поперечные мышцы глаз.

        Всякий раз, отправляясь на электричке из Академгородка в Новосибирск, садился у окна. Лепил кусочек билета к стеклу. Моргнул, на бумажку, моргнул, вдаль. Бумажка — даль, бумажка — даль. На остановках делал центральную фиксацию на вывеску с названием станции. Тронулась электричка — опять с бумажкой работаю. Тридцать пять минут поездки тренировал мышцы глаз.

        Еще раз обращаю ваше внимание, что самое опасное — ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬ ГЛАЗА. Любые упражнения начинайте выполнять с минимального количества повторов и постепенно наращивайте нагрузку.

        «Одноглазые очки»

        одно из самых мощных и эффективных упражнений для восстановления зрения, — говорит профессор Жданов. — Позволяет сохранить и развить зрение даже при просмотре телевизора, работе на компьютере. Но и очень трудное. Поэтому я никогда не предлагаю его новичкам. Сначала надо потренировать мышцы глаз обычной зарядкой, «меткой на стекле», «полетом бабочки», научиться расслаблять их пальмингом, соляризацией. И только потом можно взяться за «пиратские очки». Фокус простой. Нужны две пары любых оправ без стекол. Можно от старых очков. У одной оправы завязываете правую часть плотной черной материей-шторкой либо обматываете непрозрачным скотчем. У второй — левую. Можно манипулировать с одной оправой, перетаскивая повязку справа налево, но это хлопотно.

        И ходите в этих «одноглазых очках» дома, на природе, на отдыхе, читайте, пишите, работайте на компьютере, смотрите телевизор. Не БОЛЬШЕ 30 минут! Мощная нагрузка идет, когда один глаз вынужден работать за двоих. Зато прекрасная тренировка. Через полчаса закройте глаза, снимите очки, сделайте пальминг до полного успокоения зрительного тракта. Затем поменяйте повязку на другой глаз. Еще через полчаса снимите «одноглазые очки», выполните пальминг и сделайте перерыв на час: побудьте без очков. Если есть возможность, повторяйте это упражнение 2 — 3 раза в день.

        Глаз под повязкой, разумеется, открыт все время, он тоже тренируется…

        Если кто-то из близоруких пока не видит экран телевизора без очков, мучиться не надо. Возьмите очки с более слабыми стеклами и смотрите телепередачу в них, все равно закрывая один глаз повязкой на полчаса. Затем — другой. После пальминга.

        7 простых правил для телевизора и компьютера

        Советует профессор В. Г. ЖДАНОВ

        ? Работайте на компьютере и смотрите ТВ в ОСВЕЩЕННОЙ комнате! Обязательно включайте верхнее освещение.

        ? Уберите все блики с экрана.

        ? Установите максимально большой размер шрифта. Если экран компьютера ПЛОСКИЙ, ВЫБРОСЬТЕ компьютерные очки. (У плоского экрана телевизора и компьютера нет вредного, паразитарного излучения, как у старых мониторов и телевизоров, где использовалась электроннолучевая трубка).

        ? Подберите ЦВЕТ шрифта! (Близорукие, как правило, лучше видят КРАСНЫЙ, дальнозоркие — СИНИЙ.) Для подбра вашего цвета возьмите разноцветные авторучки и распишитесь на белом листе бумаги. Лист положите на подоконник, отвернитесь на минуту, поморгайте и бросьте легкий взгляд на лист. Роспись, которая прежде всех бросится в глаза — ВАШ цвет.

        ? Как можно чаще МОРГАЙТЕ! Почему устают и болят глаза за компьютером? Уставятся люди в монитор и смотрят целый день не моргая. Высыхает слизистая оболочка глаз, что приводит к их усталости, рези и боли. Моргая, мы снимаем напряжение и увлажняем слизистую оболочку глаз.

        ? По мере усталости глаз делайте ПАЛЬМИНГ. Идеально — каждый час. При просмотре ТВ делайте пальминг во время рекламы. Не забывайте правила выхода из пальминга.

        ? Чаще работайте и смотрите ТВ в «пиратских очках»

        Очень важно выполнять упражнения с «пиратскими очками» при разноглазии, когда один глаз видит хуже другого. В этом случае больше давайте зрительной работы слабому глазу, то есть в первую очередь закрывайте «шторкой» сильный глаз. Разноглазие опасно тем, что слабый глаз начинает мешать сильному. Это может привести к косоглазию.

        Советы Жданова

        Неправильное освещение калечит зрение взрослым и детям.

        — СВЕТ ДОЛЖЕН ПАДАТЬ СЛЕВА! — утверждает профессор Жданов. — Если человек левша, пишет левой рукой, — тогда справа. Но у нас левша — один из двадцати. Простое правило для сохранения зрения, но его очень часто сегодня забывают. Когда захожу к знакомым, друзьям, у которых есть дети — школьники, студенты, — всегда спрашиваю: «Где ваш ребенок выполняет домашние задания?» Ни одной квартиры не видел, чтобы правильно стоял стол для занятий. Как правило, в глухом углу школьник сидит, еще спиной свет загораживает. Зрение напрягает, глаза себе калечит. В лучшем случае сидит за столом лицом к окну, мощная засветка на глаза и на книгу. Это тоже очень вредно. Сидеть надо левым боком к окну, чтобы свет падал только на книгу, но не на глаза. В этом случае свет от белого листа уходит в сторону, а рассеянный свет от текста комфортно, без напряжения попадает в глаза.

        Настольная лампа с козырьком слева — наш самый лучший друг. Особенно для дальнозорких. Предпочтение — галогенной лампе. Если ее нет, возьмите хорошую настольную лампу с козырьком, вставьте прозрачную стеклянную электролампочку 75 — 100 ватт. Модные энергосберегающие лампочки — хуже для зрения. Направьте свет лампы сбоку слева таким образом, чтобы отраженный от листа (монитора) свет уходил в сторону, а в ваши глаза шел лишь рассеянный от текста свет. Важно помнить: кроме локального освещения (настольной лампы), обязательно верхнее освещение. Глаза должны иметь возможность отдохнуть от книги, монитора: посмотреть на потолок, стену, другие предметы.

        Имейте в виду: лампы дневного света сильно утомляют глаза.

        Смотрите также видеолекции профессора Жданова.

        Источник: https://svetvmir.ru/zaryadka-dlya-glaz-ot-professora-zhdanova-tekst

        Лекция 1

        Жданов Владимир Георгиевич

        Еще раз здравствуйте, уважаемые соратники.

        Начинаем наше первое занятие в Народном университете здорового образа жизни по методу Геннадия Андреевича Шичко. Курс будет посвящен коррекции зрения по методу Шичко-Бейтса. Это курс общего оздоровления и избавления от вредных привычек.

        — От каких? — спросите. Ну, кто ленится — надо в первую очередь избавиться от лени. Кто раздражается — от раздражительности. Кто курит — от табака. Кто не дай Бог пьет — от алкоголя. И вообще, этот метод универсальный и позволяет человеку не только самому восстановить здоровье и зрение, но и избавиться от очень многой глупости в голове, которая ему мешает жить.

        Я вас назвал таким старым добрым русским словом «соратники», потому что уверен, что со многими мы действительно будем соратниками в той нелегкой и трудной борьбе, борьбе за восстановление своего здоровья, зрения. Борьбе за восстановление здоровья и зрения наших детей, внуков. Ну а по большому счету в борьбе за оздоровление нашей больной страны.

        Фамилия моя Жданов, зовут Владимир Георгиевич. Я — профессор Сибирского Гуманитарно-Экологического Института, президент Международной ассоциации психоаналитиков. Живу и работаю в Новосибирском Академгородке. Наша ассоциация входит в широкое движение — движение за духовное и физическое возрождение, движение за трезвый и здоровый образ жизни. И в рамках нашей ассоциации мы по всей стране развернули сеть подобных народных университетов здоровья, где людям помогаем немедицинскими методами поправить свое духовное, душевное здоровье, ну а как следствие этого — поправить и здоровье физическое. В том числе — восстановить зрение немедицинскими методами.

        Оказывается, любой человек, который носит очки, может снять очки и с помощью простых специальных упражнений восстановить зрение и начать видеть без очков так же, как в очках и даже лучше. Это возможно, это доступно, об этом у нас сегодня и пойдет речь.

        Сегодня я вам расскажу, как устроен человеческий глаз, почему у людей портится зрение, почему очень вредно носить очки, почему опасно иметь плохое зрение, чем это в перспективе может обернуться и самое главное — покажу очень простой и доступный комплекс упражнений для глаз, который в принципе, повторюсь, позволяет любому человеку, который носит очки, снять очки, оздоровить глаза и начать видеть без очков так же, как в очках, и даже лучше.

        Но для начала совсем немного теории. иначе не понятно как такое в принципе может быть и почему мы об этом с вами очень мало знаем.

        Источник: https://seeactive.by/methods/zhdanov-shichko-bates-1.html